Kilom Normal Mi?

Son yıllarda bu soru giderek daha çok kişinin kafasını kurcalayan bir soru haline geldi. Gazetelerdeki, televizyonlardaki sağlıklı yaşam yazı ve programlarını takip eden, medyada görünen incecik (0 beden) mankenlere bakan pek çok kişi kendi kilosunun fazla olduğuna inanmaya başladı. Bunun ileri boyutları anoreksiya nervoza denen yeme bozukluklarına kadar gidebiliyor. Bu konudaki bir fotoğrafı buraya koymayı düşündüm ama arama sonucu bulduğum fotoğraflar o kadar rahatsız ediciydi ki koyamadım. Merak edenler google'dan şu arama linkine basabilir.

Kilonuzun normal olup olmadığı biraz da kişiye kalmış bir şey tabii ki ama dünya sağlık örgütleri tarafından sağlıklı/normal olarak kabul edilebilecek kiloyu bulmak için 2 temel ölçü kullanılmaktadır:

1. Vücut kitle endeksi: İngilizce olarak Body Mass Index veya kısaca BMI dendiğinden Türkçe kaynaklarda da BMI olarak görebilirsiniz. Bu ölçü basitçe kg olarak vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Örneğin 60 kg ağırlığında 170 cm boyundaki bir kişi için BMI=60/(1.7*1.7)=20.761 olarak bulunur. Vücut kitle endeksleri yaşa ve ülkeye göre uyarlanarak kullanılmaktadır. Fakat burada en çok kullanılan ölçüleri baz alırsak çıkan sonucu şu şekilde yorumlamak gerekir:




BMI	Durum
16.5'tan az	Çok zayıf
16.5 ile 18.4 arası	Zayıf
18.5 ile 24.9 arası	Normal
25 ile 30 arası	Fazla kilolu
30.1 ile 34.9 arası	1. derece obez
35 ile 40 arası	2. derece obez
40'ın üstü	3. derece obez



2. Bel çevresi: Vücut kitle endeksiyle beraber kullanılan bir diğer temel ölçü de bel çevresidir. Bel çevresi ölçümü kalça kemiğinin hemen üstünden yapılmalıdır. Bel çevresindeki yağlanma, yani bel çevresinin kalınlığı vücudun diğer yerlerindeki yağlanmalara göre daha tehlikeli kabul edilmektedir. Bu konuda da yine normal kabul edilen ölçülerde küçük değişiklikler olsa da en yaygın olarak kabul edilen ölçüler erkekler için 102 cm'in altı, kadınlar için 89 cm'in altıdır.

Bu iki vücut ölçümünün beraber kullanılmasıyla daha gerçekçi bir sonuca ulaşılacaktır. Örneğin BMI değeri fazla kilolu olan bir kişi için bel çevresi normalse o kişi aslında fazla kilolu olmayabilir. Vücut geliştirmeyle ilgilenen kişilerde bu durum oluşabilir. Fakat eğer her iki ölçüye göre de normalin üstünde çıkılıyorsa beslenmeye dikkat edip hareketlenmekte fayda vardır.

Bunlarla birlikte son yıllarda yaygın olarak kullanılan vücudun yağ, kas, su oranlarını ölçebilen tartılar da bulunmaktadır. Bunlarla ilgili görüşlerimi bir başka yazıda ele alacağım.